Henrik Dagård

Torsdag skall framöver vara dagen då ni läsare får chansen att bekanta er med en person inom IF Elfsborg. Varje vecka skall någon från laget, ledningen, organisationen, kansliet eller liknande presenteras i ett porträtt. Först ut är en hallänning vid namn Henrik Dagård.
 
Det är den 30:e juli 2008. 44 trötta ben stapplar omkring på Norrköpings idrottspark. Det står 0–0 mellan Norrköping och Elfsborg och knappt åtta minuter återstår. Plötsligt blixtrar en trio elfsborgare till. Elmin Kurbegovic skjuter i stolpens insida, Daniel Nordmark snappar upp returen och slår ett inlägg. Med ett mäktigt upphopp över Norrköpings dödströtta mittbackar knoppar Denni Avdic in matchens enda mål. 1–0 till Elfsborg som tar tre synnerligen viktiga poäng i medaljstriden.
 
”Elfsborg skall vara bäst”

Detta är ingen slump. Det är ej heller första gången man tillförskaffat sig ett sent segermål i en allsvensk match. Hemligheten är otaliga timmars hårt drillande av fystränare Henrik Dagård. Hallänningen som kom till klubben i samma veva som den omtalade tränarduon för drygt fem år sedan och som onekligen haft ett finger med i lagets framgångar.
– Djupa knäböj är den viktigaste styrkeövningen som alltid är med på programmet, berättar Dagård.
Det innefattar, underförstått, vikter på uppemot 130 kilo på axlarna. Skall man få Allsvenskans bästa fysik finns det inga genvägar. Och det är just vad Henrik Dagård vill se hos sina spelare.
– Mitt mål är att Elfsborg skall vara bäst, klargör han.
 

Måndag och torsdag betyder fys
För att uppnå det har han satt upp ett hårt schema för Elfsborgsspelarna under de två dagarna varje vecka som han jobbar med laget. Måndagar och torsdagar är, som den förre tiokamparen uttrycker det, fysdagar. Det innebär sprint och styrka på morgonen, därefter fotboll och avslutningsvis en rejäl dos löpning.
– Då är det antingen mer konditionsinriktad eller mer sprintinriktad träning, förklarar Dagård.
Hans tre huvudmoment är just kondition, snabbhet och givetvis styrka. Han lägger upp träningen, instruerar och peppar spelarna. Det kan behövas under de tunga försäsongsveckorna, även om spelarna oftast ser positivt på den hårda träningen.
– De professionella spelarna vet vad som behövs för att klara av en säsong, menar Henrik Dagård. Det är inte bara att spela fotboll utan man måste utveckla de andra kvaliteterna som kan hjälpa till att utveckla deras fotboll, stå emot tacklingar och undvika skador.
 
Svensk rekordhållare

Han må ha en viktig del i det fysiskt starka Elfsborgs framgångar, men Elfsborg är inte det enda Henrik Dagård jobbar med. Till vardags hittar man honom på träningsföretaget Eleiko i Halmstad, där han arbetar som instruktör och utbildningsansvarig. Han har tidigare spelat både fotboll och handboll men framförallt är det på friidrottsarenan han gjort sig ett namn under 90-talet. En 16 år lång karriär som tiokampare summeras med ett VM-brons, två EM-silver och ett svenskt rekord på 8403 poäng.
– Det är hyggligt, kommenterar han rekordnoteringen och ler.
 

Inga maskiner i träningen
Som en bonus till visitkortet har Dagård ett personligt rekord i bänkpress på fullt godkända 152,5 kilo. Så han har verkligen erfarenhet av vad han utsätter sina adepter för, även om träningen skiljer sig något från 90-talet till nu. Övningsbanken har utökats och nya redskap har tillkommit.
– Basövningarna är desamma, såsom knäböj, frivändning och så där, men sen har det utvecklats med de här stora bollarna för att skapa instabilitet.
Just instabilitet är ett viktigt ord i Henrik Dagårds vokabulär. Instabilitet i träningen ställer krav på spelarens balans, något man har stor nytta av på fotbollsplanen.
– Vi vill ha symmetri i träningen och då kör vi med hantlar på golv för att skapa instabilitet och rörlighet. Min träning är ingen maskinträning alls utan det är bara fria vikter som finns med.
 
Stor skillnad mot 2004

Henrik menar att Elfsborg är ett lag med väldigt bra fysik relativt de övriga allsvenska klubbarna. Men häromåret blossades en debatt upp där triathleten Jonas Colting hävdade att fotbollsspelare tränar för lite. Genom att utnyttja sin tid bättre kunde de orka betydligt mer i matcherna, menade Colting. Dagård håller inte med, i alla fall inte i fallet Elfsborg.
– Som kollektiv idag kan vi inte träna mer. Sen kan man alltid, som Colting var inne på, sköta sin återhämtningsträning och rörlighetsträning på fritiden. Men vi försöker täcka in det i den kollektiva träningen. Jag vill påstå att vi tränar väldigt bra.
Elfsborgarnas fysik har dock inte alltid varit vad den är idag. När Dagård tog över fysträningen vintern 2003-2004 hade han varken höga eller låga förväntningar, men idag kan han konstatera att både styrkan och orken har skjutit i höjden. Och detta tack vare den systematiska träning som Henrik själv iscensatt.
– Det är svårt att säga procentuellt, men jag kan säga att det är en väldigt väldigt stor skillnad, säger Dagård.
 

”Inte min ambition att mäta mig med dem”
En frestande fråga att fundera på. Vem har egentligen bäst fysik, en gammal VM- och EM-medaljör och svensk rekordhållare i den tuffaste friidrottsgrenen eller idag aktiva allsvenska fotbollsspelare? Henrik Dagård har inget svar på frågan.
– Jag gör inte deras tester och det är inte min ambition att mäta mig med dem, ler han.
Å andra sidan är det få av spelarna i Elfsborg som kommer i närheten av 152 kilo i bänk…
 
Victor Hjelmgren

victor@elfsborg.se