Rätt träning och vila ska toppa formen

Magnus Hellman Driessen jobbar från och med säsongen 2015 100 procent för IF Elfsborg.

Det återstår åtta viktiga allsvenska matcher av årets säsong. Nu gäller det att satsa rätt för att vara bäst rustade i medaljstriden.

– Juli och augusti var extremt matchtäta. Nu måste vi våga ge spelarna ledigt för att få ut maximalt av träningen, säger Elfsborgs fystränare Magnus Hellman-Driessen.

Efter tre dagars ledighet, efter matchen mot Falkenberg är spelarna åter i träning. Igår och idag har spelarna kört två pass, varav fredagens pass var riktigt tufft.

-Vi har kört tung styrketräning och tuffa intervaller idag och det har sett väldigt bra ut från samtliga. Det har varit fullt fokus och fullt ös från alla, säger Hellman-Driessen.

Tittar man på träningsschemat just nu så är det ganska mycket ledigt för spelarna. Hur resonerar ni kring det?

-Vi ledare har sagt att vi måste våga ge spelarna ledigt nu, de behöver vila. Juli och augusti var extremt matchtäta, jag tror vi hade match var tredje dag, vilket givetvis känns ur både ett fysiskt och mentalt perspektiv för spelarna.  Killarna blev ordentligt nedtränade under den tunga matchningen och nu vill vi få till en superkompensation med rätt träning och rätt vila för att få dem i form igen.

Förklara.

-Vi vill ha högintensiv träning när vi kör men lågintensiv när vi inte kör. Vågar vi ge dem ledigt hoppas vi få högt tryck när vi kör. Mittenskicket försöker vi undvika, där är det svårare att jobba med de specifika komponenterna i musklerna. Exempelvis är det bra att jobba med explosivitet när spelarna kommer tillbaka efter några dagars vila, när musklerna är utvilade. Man kan säga att vi jobbar mer med precisa insatser nu vilket är möjligt när vi får tillfälle att vila mer. De senaste två månaderna har vi inte kunnat jobba på det sättet på grund av det täta matchandet.

Trots det täta matchandet känns det som att vi har väldigt få skador, stämmer det?

-Ja, det har gått enormt bra. Jag har förstått på sjukgymnasterna och de andra ledarna att vi nog aldrig har haft så här få muskelskador någon gång, i alla fall var det väldigt längesen. Det visar att vi hade en fantastiskt bra försäsong. Om inte spelarna är tillräckligt tränade kommer muskulära överbelastningsskador väldigt lätt när det blir mycket matcher. Att vi har så få skador av den typen visar att killarna har fixat den tuffa belastningen på ett bra sätt.

Du har nyligen förlängt ditt kontrakt med Elfsborg och kommer från och med 2015 jobba heltid hos oss istället för 60 procent. Berätta, vad innebär det?

– Det kommer framför allt innebära att jag kommer kunna utvärdera träningsbelastningen mycket bättre när jag är på plats varje dag. En kontinuerlig kontakt med spelarna gör att jag kan bli mer precis i ändringarna vad gäller deras träning. Jag kommer att finnas med på alla våra hemmamatcher men inte på bortamatcherna vilket ger mig tid för vår U-trupp. Jag kommer att vara mer delaktig i deras träningar, hjälpa Reima Haukka med fysträningen och styra träningen, vilket jag inte har gjort alls i år när det bara har varit fokus på A-laget för min del. Jag tror på det här med att ha en röd tråd genom hela verksamheten. Helheten blir mycket bättre när jag kan styra hur mycket de unga spelarna belastas. De som sedan kommer ända upp till A-laget kommer att vara redo när det är dags. Det ska bli fantastiskt roligt att se vad vi kan göra med de här tre åren. Det är en ny möjlighet för mig som jag ska försöka ta till vara på allra bästa sätt.

A-laget är nu lediga lördag och söndag för att sedan träna på måndag igen.